إرشادات التغذية السليمة لمرضى السكري في رمضان

إليك بعض الإرشادات الهامة:

1. تقسيم الوجبات: تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة نادرة الحدوث. هذا يمكن أن يساعد في توزيع السكر في الدم بشكل أفضل.


2. تحديد الكميات: اعتمد على قياس الكميات ومراقبة السعرات الحرارية المتناولة. يمكن للمرضى استشارة أخصائي تغذية لمساعدتهم في تحديد الكميات المناسبة لاحتياجاتهم.


3. التحكم في الكربوهيدرات: تجنب تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل السكريات والحبوب المصفاة وزيادة تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الألياف والحبوب الكاملة.


4. الحفاظ على الوزن الصحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يكون من المفيد تناول وجبات قليلة السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم.


5. التقليل من الدهون المشبعة والكوليسترول: تجنب تناول الدهون المشبعة والكوليسترول العالي، والتي تمكن تجاوز الأمعاء بالاحتفاظ بها في الدم.


6. استبدلها بالدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي توجد في الأسماك والمكسرات.


7. زيادة تناول الألياف: الألياف تساعد في تحسين التحكم في السكر في الدم وتعزز الشعور بالامتلاء. تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة بانتظام.


8. التقليل من الصوديوم: تقليل تناول الصوديوم يساهم في التحكم في ضغط الدم، وهو خاصة مهم للأشخاص الذين يعانون من مضاعفات السكري.


9. الشرب بكثرة: شرب الماء بشكل كافي أمر أساسي للمساعدة في تخفيف حدة العطش الناتج عن ارتفاع مستويات السكر في الدم.


10. متابعة السكر في الدم: قياس مستويات السكر في الدم بانتظام وتسجيلها لمراقبة التحكم في السكري وضبط الجرعات الدوائية.


11. التعاون مع فريق الرعاية الصحية: تعاون مع أطباءك وممرضيك وأخصائيي التغذية لتحسين التحكم في السكري وتعديل الخطة الغذائية حسب الحاجة.